曇りのせいか、いまいち体がシャキッとしない朝だった。朝食は鮭おにぎり1個、ササミ、コーヒー。 午前中のクラスを終えて、雑務を済ませる傍ら、軽い昼食。クルミパン1個、無脂肪ヨーグルト、りんご1/2、コーヒー。 ジムに到着すると、まずはエアロバイクで…

今朝の体重60､4kg。 いまのところカロリー計算はしていませんが、朝起きてもお腹が空いていないということはもう少し炭水化物を抑えても良さそうです。 本格的な減量期はカロリー計算が大切になりますが、今は筋量を増やし基礎代謝を上げることが最優先なの…

腹筋、背筋、脚、腕全てが筋肉痛の今日…。一挙手一投足、全ての動きで筋肉の存在感を感じさせられる…動作も何だかゆっくりめになるし、1食1食しっかり咀嚼し、味わうことで満腹中枢を活性… 実はボディメイクって最高のマインドフルネスだと思う。ウェイトト…

今朝の体重60､8kg。 昨日より0､6kg増えているが、想定内。昨夜はやや多めに食べたことと、今朝起きて身体全体の筋肉に張りが出ていることがこの600g増の理由。 連日の筋トレと高タンパク食で、ペソッと痩せていた筋肉が早くも膨らんできました。筋肉は脂肪よ…

今朝の体重60､2kg。 トレーニング初日の夜は、空腹と興奮であまり眠れませんでしたが、昨夜はよく眠れました。 今朝はバナナ、キウイ、オレンジ、リンゴを無脂肪ヨーグルトであえたフルーツヨーグルトとトースト1枚、コーヒー。 午前中は千波湖一周30分ウォ…

フィットネスライフ2日目。今朝の体重は60､4kg。ひとまず1月末までに58､0kgを目指すことにします。 朝はバナナ1本、トースト1枚、ササミ、もやし、いんげん豆、ブロッコリー、コーヒー。 午前中千波湖一周ウォーキング。 昼もササミ、もやし、いんげん豆、ブ…

宣言通り今日からフィットネスライフをスタートしました。 朝食はコーヒーとトースト1枚半。 午前中は千波湖一周30分ウォーキング。その後トレーニング用のフィットネスシューズを購入し、久しぶりのボディービルジムオリバーに向かいました。 ランチはササ…

1月3日からスタートしたフィットネスブログですが、こちらにお引っ越しします。