4/5(木)ご無沙汰

な、なんと前回の投稿から約一ヶ月も

空いてしまいましたが…

トレーニングは週3～4回のペースで

継続しています。

3月は中弛みか…？

飲む機会が多く

カロリーオーバーが続きました。

数字をみて凹むのはイヤなので

体重計はのっていません。

先日ジムの会長に 

キャリパーで皮下脂肪を測ってもらうと

体脂肪は18%だと言うのです。

嘘だー？！！

思わず叫んでしまいました。

自宅の体脂肪計だと一ヶ月前は

24%と出ましたし…

今のお腹の感じでは明らかに20%以上は

あるだろうと思っています。

会長曰く

この測定方法で何十年も選手たちの

体脂肪を計ってきたんだから

間違いないと…。

会長がそう言うなら

それを信じておくことにします。

4月からGI値の低い玄米に切り替え

血糖値の上昇を抑えるよう

心がけながら

食べる料は減らさずにいくつもりです。

 だって食べるの大好きなんですもの。

しっかり食べてしっかり動く！

筋トレ再開から3ヶ月が経過して

気になったのが前傾姿勢と

股関節・膝関節のズレ。

火曜日は横浜まで足を運び

信頼するパーソナルトレーナーの元で

その原因と改善法を

指導していただきました。

主にインナーマッスルの強化と

使えていない筋肉を意識的に動かしていく

トレーニングを伝授してもらい

メリハリボディを目指します。

3ヶ月で大筋群のパワーは戻ってきたので

一旦重量を下げ

インナーを意識しながら行える

重さと回数で丁寧に効かせます。

ここからしばし微調整です。

十分にインナーが意識でき

姿勢が改善できたら

また重量を上げればよい…

あくまで目指すは女性らしい

クビレのあるカラダ造り。

うん！今日も充実！ご飯が美味しい！

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