1/6(土)階段が怖い

今朝の体重60､2kg。

トレーニング初日の夜は、空腹と興奮であまり眠れませんでしたが、昨夜はよく眠れました。

今朝はバナナ、キウイ、オレンジ、リンゴを無脂肪ヨーグルトであえたフルーツヨーグルトとトースト1枚、コーヒー。

午前中は千波湖一周30分ウォーキング。

午前クラスを指導後、ランチは自宅から持参したブロッコリー、いんげん豆、セブンイレブンでハーブ味のむね肉、おにぎりを購入。

午後のクラスを2本指導後、トレーニングへ向かいました。スクワット、レッグエクステンション、レッグカールなど脚の集中トレーニング。乳酸でパンパンになった脚で降りる階段は、不安定で怖い…いやー、久しぶりの感覚です。

さらに大腿や臀筋の大筋群をターゲットとする脚のトレーニングは心肺機能にも負荷がかかりますね～。1セット終わる度にハーハー言ってしまいます。

 夕飯は順子飯！冷蔵庫に入れておいたササミを見事使いきり、高タンパク、低脂肪食を準備しておいてくれました。感動～。フィットネスライフの強い味方です。