1/24(水)震える

今日は午前のうちに千波湖一周ウォーキング30分。脚力がついたせいか、雪が残る道で所々減速したにも関わらずいつもと同じ時間で一周出来た。

その後、新スタジオの構想を練るためスタバで軽食を取り、午後のクラス指導へ。

本日Yuko yoga practiceのピークはアームバランス。私自身、久しぶりのパワー系アサナだったが上肢とコアの筋力が上がったせいだろう。非常に安定していた。

打ち合わせまでの1時間を有効活用して、45分の胸集中トレーニング。ジムの会長に『ゆーこ、そろそろ筋肉痛は出なくなってきた？』と聞かれ

『毎回筋肉痛出ますよ。少しづつですが、ウエイトもしくはレップ(回数)上げてるんで』

筋肥大、筋力アップを目指すには、既に持っている能力を刺激する必要があり、楽な負荷でやっていても効果は出ない。

これをオーバーロード(漸進性)の原則という。

オーバーロードを意識したトレーニングメニューのおかげで、トレーニング後の栄養補給タイムでお弁当のタッパーを閉める手がワナワナ震える。笑

その後、2本打ち合わせを行い、保育園へ迎えに行き、帰宅は20:00。

娘と作ったチキンサラダ。セブンで購入したチキンとパック野菜のクレイジーソルト、えごま油、オリーブオイル和え。

手抜き料理だが『野菜大好き！』といって子供たちもモリモリ食べていた。

今日も充実、明日も楽しんでいこう！

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