今週は一日がかりの指導が多かったことや 生理が来たことから ウェイトトレーニングは4日ぶり。 脚のトレーニングの今日は 80kgのレッグプレスからスタート。 上体をシートにあずけた体勢なので 高重量が扱える。 膝の屈曲も深く入るので 臀部への刺激もバッ…