2/9(金)週一でドカン！

今朝の体重59.0kg。1月に入り安定の59kg台。

昨日の肩トレーニングは30分しか行えなかったがバッチリ効いている。最近ジムの滞在時間は短いがその分、質の濃いトレーニングが出来ている。

7:00前には1回目の食事。プロテイン、レーズントースト1枚、無脂肪ヨーグルトとフルーツ、コーヒー。

10:00には大豆の煮物、ササミ、アボカド、ご飯を一口。

13:30外食ランチでハンバーグ、サラダ、ライス。

新スタジオの準備で、連日の肉体労働。さすがに今日はややバテ気味。甘いものが食べたくなる…。

16:30サザコーヒーに立ち寄りソフトクリームとコーヒー。

スタジオ準備を終え、帰宅した19:00。お粥1膳、鶏ハム、ササミ、アボカド、大豆の煮物、インゲン豆。

デザートに無脂肪ヨーグルト、フルーツ。

今日は良く食べた。もりもり食べた。週に1度はガツッと食べたくなる。

最近は風がなければ、陽射しが暖かくて外ヨガが気持ちよい。筋トレにウォーキング、アサナに瞑想、高タンパク低脂肪な食事と適度な休養で寒い冬もかなり調子が良い。

春はすぐそこまでやって来ている。❤